Блог для первых леди

9 основных способов растяжки для начинающих

Существует девять основных способов растяжки, которые помогут вам понять смысл термина «почувствовать растяжку». Освоив эту методику, вам будет легче разучивать и выполнять все остальные упражнения. *Примечание. Заштрихованными зонами обозначены те части тела, в которых вы должны почувствовать растяжку прежде всего, но так как на свете нет двух одинаковых людей, то, возможно, вы почувствуете растяжку не в [...]

Указатель зон мышц тела

Вы не знаете, где в теле человека располагаются бицепсы и трицепсы или четырехглавая мышца? Часто в руководствах по занятиям фитнесом мы встречаем термины, которые не всегда становятся понятны. Данный указатель вам это подскажет.

Дельный совет – произвольные растяжки в течение дня

Каждую минуту свободного времени можно употребить с пользой для тела, мышц и фигуры, а также хорошего самочувствия, т.к в течение дня – не важно на работе мы, дома или в машине, оказываясь в различных ситуациях, можем регулярно делать простые упражнения на растяжку, уменьшая мышечную напряженность и помогая телу расслабиться. Вы можете растягиваться в любую свободную минуту:

Разогрев и охлаждение мышц тела

Разогрев мышц В последние годы среди специалистов возникают споры по вопросу о необходимости разогрева мышц перед растягиванием. Велика ли опасность получить травму, если вы приступаете к растягиванию без предварительного разогрева соответствующих мышц? Ответ «нет» — если вы растягиваетесь в свое удовольствие и не прикладываете чрезмерных усилий. Тем не менее я советую вам потратить несколько минут на [...]

Правильное растягивание мышц и дыхание

Научиться растягиваться очень просто. Но растягиваться можно правильно и неправильно. Правильная растяжка проводится в состоянии расслабления, медленно, с фокусировкой внимания на растягиваемых мышцах. Неправильный способ растяжки (к сожалению, именно его практикуют очень многие люди) заключается в выполнении упражнений рывками или растягивании мышц до боли; эти методы могут принести больше вреда, чем пользы. Если вы растягиваетесь [...]

Для чего необходимо выполнять растяжку мышц?

В наши дни уже миллионы людей осознали преимущества интенсивного движения. Куда ни глянь, все вокруг бегают, катаются на коньках, играют в теннис или плавают. Чего они добиваются? Откуда вдруг такой внезапный интерес к поддержанию спортивной формы? Результаты многих научных исследований последнего времени доказывают, что активные люди живут более полной жизнью. Их отличают выносливость, невосприимчивость к болезням [...]

Калланетика - укрепляет мышцы и сжигает жир

Сегодня мы живем в мире, где процветает культура здорового и красивого тела. Растут как грибы фитнес-центры, спортивные клубы, а вместе с ними - и количество желающих приобрести красивую фигуру без лишнего жира, обзавестись мышечным корсетом, подтянуться и  привести мышцы в тонус.

Пилатес - уникальная методика занятий

Основным средством поддержания фигуры в идеальном состоянии многие звезды называют пилатес: Шэрон Стоун, Мадонна, Гвинет Пэлтроу, Шарлиз Тэрон и Илзе Лиепа - вот далеко не полный список звездных поклонниц этой уникальной методики. Уникальное соединение в методике пилатеса элементов йоги, боевых искусств и силовых упражнений, позволяет быстрее любого другого вида фитнеса добиться идеальной фигуры. Что же уникального [...]